الوقاية من سرطان الجلد:

معظم سرطانات الجلد يمكن الوقاية منها. ولحماية نفسك من سرطان الجلد اتبع النصائح التالية:

* تجنب التعرض المباشرة لأشعة الشمس: خلال منتصف النهار وفي أوقات الذروة وانتبه أيضاً في فصل الشتاء أو عندما تكون السماء غائمة. حيث أن الغيوم لا توفر حماية كافية من الأشعة الضارة الفوق بنفسجية.

*ارتدي الملابس الواقية​ من أشعة الشمس على مدار السنة:وتأكد من تغطية اليدين والقدمين وارتداء قبعة

الرأس واسعة الحواف والنظارة الشمسية التي تقي من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة UVA و UVB.

*اختر واقي لأشعة الشمس يحتوي على عامل الحماية من الشمس بما لا يقل عن +50 SPF:وادهن به المناطق المكشوفة من البشرة بما في ذلك الشفاه، صوان الأذن، وظهر اليدين والعنق.

*تجنب أسرة تسمير البشرة: لأنها تسمح بانبعاث الأشعة الفوق بنفسجية الضارة وتعرضك لسرطان الجلد.

*بعض الأدوية تجعل جلدك أكثر حسّاس لأشعة الشمس: مثل المضادات الحيوية وبعض أدوية الكولسترول، أدوية ارتفاع ضغط الدم والسكري و مسكنات الألم (الغير سترودية) ، لذلك يجب عليك مناقشة استخدام هذه الأدوية مع طبيبك ومعرفة الاحتياطات اللازم إتباعها في حالة الحاجة لاستخدامها.

*تفحص جلدك باستمرار: وابحث عن أي زوائد جلدية جديدة أو تغييرات كالشامات، كدمات أو نتوءات، أو نمش أو وحمات. وتفحص جيداً الوجه والرقبة والأذنين وفروه الرأس، الصدر والجذع، والجزء السفلي من الذراعين واليدين. وتأكد من فحص الساق والقدم من الأمام والخلف، بما في ذلك باطن القدم والفراغات بين الأصابع وأيضا المنطقة التناسلية.

*إجراء الفحص الطبي بانتظام: خاصة إذا لديك تاريخ مسبق بالمرض أو تاريخ عائلي.

*تجنب ضغوط الحياة لأن الاكتئاب يضعف الجهاز المناعي مما يعرضك لخطر الإصابة بسرطان الجلد.

*خذ قسطاً كافيا من النوم والراحة.

*امتنع عن التدخين :فهناك علاقة قوية بين السرطان والتدخين.

*التغذية السليمة: باختيار الأغذية الغنية بالفواكه والخضروات واختيار الحبوب الكاملة كالشوفان والأرز البني والقمح المجروش.

*مارس الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يومياّ.

*حافظ على الوزن المثالي: أثبتت الأبحاث أن هناك علاقة وطيدة بين السمنة (زيادة الوزن) والسرطان.